Das 100 Fitness Rezepte Buch von Domian Polasik

Ernährung und Fitness in Einklang miteinander zu bringen ist keine leichte Aufgabe. Vor allem deshalb, weil jeder mit seinem Training andere Ziele verfolgt. Der eine möchte seine Ausdauer verbessern, andere wollen gesund leben, den Muskelaufbau vorantreiben oder Fett abbauen, um sich eine schlanke Figur erarbeiten. All diese Dinge sind gut für die Gesundheit, allerdings erfordern sie teilweise sehr unterschiedliche Herangehensweisen in Sachen richtiger Ernährung.

Damit das Vorhaben gelingt und jeder die Nahrung zu sich nehmen kann, die für die eigenen Zwecke notwendig ist, hat Damian Polasik ein Buch geschrieben, welches Rezepte enthält, mit dem jeder seinen Zielen näher kommen wird. Sie finden es unter dem Titel: „Fitness-Rezepte – Muskelaufbau und Fettverbrennung inkl. Bilder u. Ernährungspläne: Einfach und gesund kochen zum Abnehmen, Muskelaufbau und zur allgemeinen Fitness“. Empfohlen wurde es uns von den Experten im Fitnessstudio Hildesheim.

Daten zum Buch

Autor: Damian Polasik
Taschenbuch: 160 Seiten
Verlag: CreateSpace Independent Publishing Platform (21. November 2017)
Sprache: Deutsch
ISBN-10: 1979966389
ISBN-13: 978-1979966382

Zum Buch-Inhalt von „Fitness Rezepte“

Der Aufbau des Buchs ist so gehalten, dass bereits ab dem ersten Kapitel die Rezepte beginnen. Es erfolgt also keine langwierige Einleitung und er erspart dem Leser auch die grundlegenden Erklärungen dazu, wie der Körper funktioniert, warum er welche Nährstoffe braucht und ähnliches. Solche Informationen hat man schon oft genug gelesen, daher ist es mal eine nette Abwechslung, wenn sich ein Autor auf das konzentriert, was er am besten kann: Rezepte, jede Menge leckere Rezepte präsentieren, die jeder ganz leicht zu Hause für sich kochen kann – ohne große Vorkenntnisse. Viele davon wurden von den bekanntesten Fitness-YouTubern Deutschlands vorgestellt.

Den Anfang bilden die Hautmahlzeiten. Ihnen ist das größte Kapitel gewidmet. Es gibt genau 38 Rezepte für mehr Fitness und Muskelaufbau. Speisen, die wenig Kohlenhydrate enthalten, wurden zudem speziell als Low Carb gekennzeichnet. Die Muskelaufbau-Mahlzeiten zeichnen sich insbesondere durch ihre biologische Wertigkeit aus. Sie enthalten wenig Fett und vor allem viel Eiweiß. Eine Ernährung mit viel Protein ist erforderlich, damit der Körper neue Muskelmasse bilden kann. Fett und Kohlenhydrate sind dafür nicht geeignet.

Anschließend kommen noch die etwas kürzeren kleineren Kapitel, die den Speiseplan vervollständigen sollen:

• Low-Carb Rezepte
• Muskelaufbau Salate
• Frühstücksgerichte
• Eiweiß-Shakes
• Vitamin Smoothies
• Desserts und Snacks

Wie Sie sehen, gibt Ihnen dieses Fitness-Kochbuch die besten Fitness Rezepte, um Ihre Ernährung in eine völlig neue Richtung zu steuern. Eine solch gesunde Ernährung, wird Ihre Fettverbrennung ankurbeln, die Figur positiv beeinflussen und Ihre Leistungsfähigkeit im Sport deutlich erhöhen.

Immer mehr Menschen wollen aber nicht nur abnehmen und fit sein, sondern verzichten zunehmend auf Fleisch, um sich vegetarisch oder vegan zu ernähren. Auch dieser Aspekt ist in Polaskis Fitness Kochbuch bedacht. Zahlreiche der vorgestellten Mahlzeiten sind so ausgelegt, dass sie kein Fleisch enthalten.

Fazit

Polasiks Werk ist ein hervorragendes Kochbuch, das sehr gut geeignet ist, um zu einer gesunden Art der Ernährung zu finden. Seine Rezeptideen strotzen nur so von frischem Gemüse und hochwertigen Zutaten. Aufgrund der Menge der Rezepte, wird für ausreichend Abwechslung gesorgt, um sich nicht nur für ein paar Wochen gesund zu ernähren, sonder eine Dauerhafte Umstellung zu ermöglichen. Langweilig wird es so sicher nicht.