Gute und lesenswerte Bodybuilding Bücher

Bodybuilding ist eine komplizierte Wissenschaft. Grund dafür ist, dass hier unterschiedlichste Philosophien aus dem Bereich Medizin und Biologie aufeinandertreffen. Binsenweisheiten zum Muskelaufbau, gefälschte Studien in Sachen Ernährung und Marketing-Lügenbotschaften haben ihr Übriges dafür getan, dass die Menschen verunsichert sind. Vielen ist nicht klar, was wirklich gut für ihre Fitness ist und was nicht, welches Krafttraining sie machen sollen oder, wie sie ihre Ernährung optimal gestalten.

Aus diesem Grund können sich Interessierte an die Leute halten, die tatsächliche Erfolge vorweisen können auf diesem Gebiet. Einer der bekanntesten davon ist Arnold Schwarzenegger. Er ist sozusagen der heilige Papst des Bodybuilding. Er betrieb seinen Kraftsport zu einer Zeit, in der damit noch kein wirklich großes Geld zu verdienen war. Wortwörtlich experimentierte er an sich selbst herum, probierte unterschiedliche Formen der Ernährung aus. Zudem fand er durch Versuch und Irrtum heraus, welches Training beim Muskelaufbau am wirksamsten ist.

Aus diesem Grund besprechen wir sein bahnbrechendes Buch: „Die große Bodybuilding-Bibel: Das Standardwerk – ungekürzt und aktualisiert Vom Anfänger zum Leistungssportler – sämtliche Techniken, … – Wettkampfvorbereitung und Strategien“. Allein der lange Titel steigert schon die geistige Fitness, um ihn sich zu merken.

Die darin enthaltenen Erkenntnisse bildeten die Ausbildungsgrundlage für viele Bodybuilding-Trainer. Ob Sie im Fitnessstudio in Hannover Süd Ihren Sport machen, in München oder in Berlin – vermutlich stehen dort die Geräte, die Schwarzenegger auch benutzen würde. Vermutlich werden dort viele Tipps fürs Training gegeben, die seiner Erfahrung entstammen. Sein Einfluss auf das Bodybuilding ist immens gewesen.

Zudem empfehlen wir Ihnen am Ende des Artikels noch einige andere, interessante Werke. Unter anderem auch für Veganer, denn auch sie können beachtliche Leistungen auf diesem Gebiet erzielen – ganz ohne Fleisch auf dem Teller.

Daten zum Buch:

Buch-Autor: Arnold Schwarzenegger / Bill Dobbins
Taschen-Buch: 650 Seiten
Verlag: Riva Verlag (16. Oktober 2019)
Sprache: Deutsch
ISBN-10: 3742309587
ISBN-13: 978-3742309587

Es ist als gebundene Ausgabe und als eBook erschienen.

Buch-Inhalt der „Bodybuilding Bibel“

Den Anfang dieses Werkes bildet eine kurze Geschichte zum Thema Krafttraining. Hier gibt es erstaunliche Informationen zu lesen. Es gab schon im 19. Jahrhundert Menschen, die sich mit dem Muskelaufbau beschäftigt haben. Aber erst durch die Filmindustrie erlangte dieses Thema die weltweite Anerkennung, die es heute genießt.

Im zweiten Teil geht es um grundlegende Trainingsprinzipien. Nicht jeder Körper ist gleich gebaut. Deswegen gibt Schwarzenegger Tipps dazu, wer welches Programm ausführen sollte, um den optimalen Muskelaufbau zu erreichen.

Teil 3 ist dann den besten Übungen gewidmet, mit denen sich die verschiedenen Bereiche des Körpers trainieren lassen: Brust, Schultern, Beine, Arme, Bauch usw. Sehr wichtig zu wissen ist hier vor allem, dass Sie nur bestimmte Gruppen gleichzeitig trainieren sollten. Zum Beispiel nicht Bizeps / Trizeps, sondern Brust / Bizeps. Damit stellen Sie sicher, dass Sie nicht vorzeitig ermüden. Sein Trainingsplan ist gut ausgeklügelt und gilt vielen Experten als Standard.

Im vierten Kapitel gibt Schwarzenegger Empfehlungen zur Vorbereitung auf einen Wettkampf. Hier gibt es einige Tricks fürs Training und dafür, wie Sie das eigene Körpergewicht zum richtigen Zeitpunkt im Idealzustand halten.

Besonders interessant wird es am Schluss. Zum einen gibt es hier zahlreiche Empfehlungen zur Ernährung. Sie erfahren, wie viel das richtige Essen zu Ihrer Fitness beitragen kann. Noch spannender aber wird es, als die Sprache auf anabole Steroide kommt. Diese Wirkstoffe waren im Bodybuilding früher absolut Gang und Gäbe. Mittlerweile ist bekannt, dass sie die Gesundheit der Menschen zerstören können.

Fazit

Das Trainingsprogramm des Gouvernators gilt vielen Experten als idealer Ratgeber für die besten Bodybuilding-Techniken. Als Leser merkt man sofort, wie unglaublich viel Praxiswissen hier drin steckt. Schwarzeneggers Beitrag für diesen Sport ist einfach nur gigantisch. Somit zählt sein Werk ganz unbestritten zu den besten Bodybuilding Büchern, die aktuell auf dem Markt verfügbar sind.

Weitere lesenswerte Buchtipps

Krafttraining – Die Enzyklopädie – Jim Stoppani

Der neue Muskel-Guide – Frédéric Delavier

Bodybuilding: Massive Muskeln – Berend Breitenstein

Bodybuilding VEGAN FITNESS  – David S. Smith